1-وقتی از خواب بلند می شوید تا روز جدیدی را آغاز کنید قبل از انجام دادن آن بگویید :"خدایا سپاس گزارم"
2-از لحظه ای که چشمانتان را می گشایید تا لحظه ای که برای رفتن به محل کارتان آماده می شوید ،با استفاده کردن از هر نعمت موجود در دسترستان بکوشید در ذهنتان از خداوند سپاس گزاری کنید.
3-نعمت های زندگی تان را بشمارید ،بنویسید که چرا به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ها از خدا سپاس گزار هستید.فهرستتان را باز خوانی کنید
پس از این که هر یک را خواندید چنین بگویید:
خدایا سپاس گزارم.خدایا سپاس گزارم.خدایا سپاس گزارم.در حد امکان بکوشید.
سپاس گزاری خودتان را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت با تمام وجودتان احساس کنید.
